woda do treningu

[...] czasem coraz silniej czuć pobudzenie dawno mnie nic tak nie je**o seria za serią leciała. Jakoś w połowie treningu zaczeło mi być trochę niedobrze i do ust napływała woda jak przed wymiotami nieraz ale przeszło. Potliwość mega 1,5h po treningu a siedzę i się pocę jak szczur. Dodam że nie używałem spalaczy tylko same typowe pre workauty.

witam. Czy moge brac po treningu carbo+bialko,wymiesznae woda nie bedzie zadnej sraki?Do tego biore po treningu 8 caps bcaa czy zmniejszyc dawke czy zposatwic

Każdego dnia masz 750 ml mleka... I po co? To wcale nie jest dobre na redukcji, pomijając już inne kontrowersyjne aspekty picia mleka... Tę odżywkę przed i po treningu mieszaj z wodą, masz się zredukować, no nie? Rano za to daj min 50 g płatków, a po treningu możesz zaszaleć i dać 70g ryżu I nie bój się warzyw. Nie wliczaj ich do diety, one nie [...]

a czemu by nie ... A, jak Amica Wronki – dalekie, ale przyjemne wyjazdy. Po pierwsze dlatego, że Legia zwykle prezentuje się tam dobrze. Druga przyczyna to świetne warunki pracy stwarzane przez wroniecki klub dziennikarzom, co nie jest niestety w Polsce normą. Podobny komfort zapewnia inny wielkopolski klub, Dyskobolia, przez co [...]

[...] na te zdj to załuje jak h** ze przez weekend poleciałem po bandzie i podjadłem sporo bo dziś forma bez porównania, masakra;/ jak to się zmienia mam nadzieje ze to tylko woda i chociaz czesc z tego zejdzie bo jest lipa;/ chociaz pewno będzie ciezko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c27b8467ae47cf879bd1ce1866f604.jpg Zmieniony przez - MARIAN [...]

[...] jak najszybciej dostarczyc skladniki odzywcze, szczegolnie aminokwasy TRENING AEROBOWY 10:00 - śniadanie II tutaj proszę o radę co maja na celu aeroby ? 13:00 - obiad weglowodany o niskim IG, dajmy na to ryz brazowy w odpowiednich dla Ciebie proporcjach to samo bialko zwierzece piers z kurczaka/poledwica wieprzowa/wolowina + warzywa [...]

Dzień #10, tydzień 2, 26.03'14 DT -trening siłowy -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) _____________________________________________________ Dostałam @, po prawie 2tyg. WTF? Czuję się otępiale, rano wszystko boli, nogi szczególnie, ale jak już się w ciągu dnia [...]

Dzień #11, tydzień 2, 27.03'14 DT -trening siłowy -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) _____________________________________________________ Czuję się otępiale i słabo od rana do wieczora, chyba jestem chora. Zimno,@@-) brak energii, głowa boli. Ech. [...]

[...] zbedna orzechy tez Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko spore ilości dodaj ciut oliwy Po treningowy. Oczywiście bardzo często leci u mnie od razu po treningu miód+woda Ryż biały/kasza/itd Mięcho Ostrowia miod,ostrowia zbedne 5 Posiłek. Makaron Tuna/mięcho/itp oliwa 6 posiłek kolacja. 2 jajka twaróg oliwa orzechy,pestki dyni. tu mozesz [...]

[...] minął.. Dziś było całkiem ok, coraz bardziej mi się podoba ten typ treningu ;f Szkoda tylko, że nie mam dobrego miejsca do biegania i muszę zapierdzielać po łące gdzie jest woda, wysoka trawa etc, etc.. No ale nic dla chcącego nic trudnego // Szkoda tylko, że teraz nie mam konkretnej diety.. Ale ja się nie nadaje do układania, więc [...]

[...] i tak odstaja od reszty - przynajmniej barki i plecy - a nogi i tak calkiem ladnie sie rozwijaja, powoli mam problem ze spodniami :/). Po 2gie, nie zamierzam startowac w zawodach wiec nie musze miec idealnie wyzylowanej kazdej partii, po 3cie niestety teraz bede mial troszeczke mniej czasu na cwiczenia :/ i taki uklad mi najbardziej lezy. Poza [...]

[...] i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa tygodnie [...]

Co ja mogę powiedzieć? aktualnie się ubijam bcaa; carbo po treningu, prolongatum na noc; resztka shocka się ostała, a wczoraj wszystko "zapiłem" wódą ...pompa ładna była Od jutra w końcu tygodniową regenerację robię - przyda mi się jak sie patrzy, bo momentami miałem ciężko(mroczki na/po treningu, zawroty głowy, rzyganie po)... Jeśli [...]

[...] 1: 12x + 5kg Seria nr 2: 12x + 5kg Seria nr 3: 12x + 5kg plank Seria nr 1: 1 min. 10 sek Aeroby Seria nr 1: 20 min rowerek stacjooarny Warzywa: pomidor, rzodkiewka, Napoje: woda z cytryną i herbata Dooobra :) chyba wszystko. A powiedzcie moje lejdis jak się ma sprawa z miodem ? Bo chyba nigdzie nie widziałam w żadnej misce. Przed treningiem [...]

[...] : - czekolada lub przetwotów :) -ziarna słonecznika,dyni (garstka) -jakiś owoc ważywo -kromka lub kilka z twarogiem,mielonym,wendliną,smalcem,jajkiem lub kiełkami -woda -sezamki własne -pszetwory mleczne pitne -kawa zbożowa -itd. ----------------------------------------------- Przed treningiem obowiąskowa czekolada,pochodne [...]

[...] przed wejściem na siłownie. Posiłek 4: Na redukcji banan zbędny. Łyknij BCAA i po 30 minutach od treningu zjedz posiłek 5. Posiłek 5: Po treningu unikaj warzyw, węglowodany dostarczaj o wyższym IG. Kaszę możesz zamieniać na ryż, makaron itd. Posiłek 6: Lepszy będzie twaróg półtłusty. Z tego co wypisałeś wątpię, że dostarczasz 1,0g [...]

[...] więcej nie znaczy lepiej ;-) Co do miski: almete, miód i tortilla do wyrzucenia, kurczak jak sklepowy też do wywalenia. Chleb jeżeli nie jest żytnim na zakwasie (skład: woda, mąka żytnia, sól) to też do wyrzucenia. W ostatnim posiłku staraj się unikać węgli (chyba, że ostatni posiłek jest po treningu to wtedy normalnie B+T+W). Zamiast [...]

[...] w aptece po ziola na oswodnienie to mi jakies badziewne herbatki dala juz wole dzika roze z kwiatem hibiscusa po tym to odrazu leje jakbym walnal kilka piw,zreszta co tam woda zejdzie sama po cyklu a tak jak pisales zawsze woda tez robi swoje,w takim razie od jutra juz wejde na powtorzenia 6-8,a to co robie to niebalet uwierz mi,ledwo co zyje [...]

[...] przede mną ale nie ulegnie nic zmianie. Chleb kupny, w sumie to nie do końca orkiszowy a mieszany (żytnia, orkiszowa, pszenna), na drożdżach ale bez polepszaczy. płyny: woda ok. 2l, 2 kawy z mlekiem pozostałe: ostropest /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f77102b58cd4e3bbf98fa9cc5be4e3d.png Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-08-16 21:24:33

[...] ? Ja - to w zaleznosci jakie masz braki w diecie X2 - ja biore rano wieczorem , przed treningiem i po treningu i po kazdym posilku ... I wszystko bylo jasne ... pierdy i woda , my z kumplem w brech , normalnie lach na calego , pozneij im powiedzielismy co i jak ,bo kumpel nawet nie wiedzial , ze cos biora ... Raz kumpel mowi , ze byl u nich [...]